こんにちは！
DR.CURE戸越院の西原です。

暑い日が続き汗でベタついたり、外に出かけたりするのにもストレスがかかりますよね、、、

そこで今日はストレスを貯め込まずリラックス体質になれる”腹式呼吸”についてご紹介します。

腹式呼吸は自律神経の乱れを整えて手軽に不調の解消やリラックス効果が期待できる方法です。

具体的には「鼻から息を吸い、お腹を膨らませて口もしくは鼻から吐く」ということを３分間行うという簡単なものです。

この時、背筋を伸ばして目を閉じて考えることをやめ、呼吸に集中すると、脳の疲労も解消されてよりスッキリに！

コロナ禍からマスクをつけることが多くて呼吸が浅い方も多いので朝や就寝前、日中に疲れた時にぜひやってみてくださいね！

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