こんにちは！
DR.CURE戸越院の西原です
お盆も過ぎてきましたが、まだまだ暑い日が続きますね！

こんな時期によくあるのが、

“冷え性、食欲不振、不眠症”などの症状。

これらの症状は「自律神経の乱れ」が疑われます。

自律神経が乱れている時の対処法は、

体内時計のリズムを整えること。

特に有効なのが次の3つです。

1:毎朝同じ時間に起きる

2:起きてすぐ朝日を浴びる

3:朝食の30分前に白湯を飲む

朝この3つを行うと

身体のリズムを作るホルモンが出て

体温も高まるために体のリズムがONに切り替わります。

このように朝、体をONにする習慣を作ることで

自律神経の乱れも徐々に整ってきます。

冷え性、食欲不振、不眠症などがある方は

ぜひこの3つ取り組んでみて下さいね！

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