こんにちは！
DR.CURE戸越院の西原です。

今日は「睡眠障害のチェックと改善方法」についてお話ししていきます！

そもそもどういう人が睡眠障害なのか？？

・平日と休日の睡眠時間の差が２時間以上ある人
例えば、平日は6時間睡眠だが、休日は１０時間睡眠をとっていると言う方は睡眠障害の傾向が強いです。

睡眠障害の人は回復力が上がらないので、施術を受けたりトレーニングやストレッチをしたり食事指導をしても直後は良くなっても根本的には良くなってこいので疲労感が溜まりやすい、抜けない人は睡眠に問題があります。

そして正確な検査としては、医療機関で脳波を測定しノンレム睡眠、レム睡眠の乱れがある人は睡眠障害に該当します！

睡眠障害に対する対策は？

～環境的対策編～
・室温　20～24度、湿度　40～50％が適していると言われています。

・お風呂　睡眠の2～3時間前に済ませる

・換気をする

・音　TV、ラジオはNG、音楽は刺激が入ってきてしまうため要注意！

・ブルーライト禁止　スマホなど1～2時間前にはやめる

～身体的対策編～

・体は温め過ぎない
・寝る前の運動は控える
・食べすぎない
・ゆっくりとストレッチを行う
・カフェインの摂取を控える

上記の項目を変える事で睡眠改善につながった方が当院でも複数人います！

何故、この対策をすると良いのか気になる方は是非お問い合わせください♪

お問い合わせはお電話または公式ライン（@774xrnld）にてお問い合わせいただけると先の予約やご希望の日程でのキャンセル待ち対応ができますのでお気軽にお問い合わせください。

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