こんにちは！

今回は睡眠不足についてお話しします！

結論から言います

「睡眠」＝「回復力」です！！

回復力とは炎症を抑えられる作用です。
炎症を抑えるとは呼んだ通りのまま火を消す力ことですが
炎症とはつまり体内でやけどしているように起きている状態です。

普段の生活の中で私も皆さんの体の中も炎症が起こっていますが
睡眠はそれを抑えて回復する役目を果たしてくれているのです！

子供は成長ホルモンなどが多く分泌されるので睡眠で翌日回復しますが
年をとってくると寝ても翌朝スッキリ回復しずらくなってきていませんか？
回復力の低下することは睡眠障害になっているということなんです…

皆さんも徹夜明けのパフォーマンスはかなり低下した経験ありませんか？
例えば、一夜漬けで暗記してテストを受けた後すぐ忘れたり
頭が働かない＝脳の効率が悪い状態なんです！
つまり寝ている時に体を回復させているからです。

睡眠不足という考え方から睡眠障害という考え方へシフトチェンジが必要ですね！！