こんにちは！

DR.CURE戸越院の西原です。

先日不眠症の原因について解説しました。

 

不眠症の原因の1つには自律神経の問題があるということでしたね。

実はこれ以外にも２つ原因があるんです。

 

その１つ目は体温。

人間は体温が下がると睡眠に入りやすくなります。

そのため、寝る前にぬるいお風呂に入ったりして軽く汗を流すと汗で体温が低下することで眠りに入りやすくなります。

 

 

2つ目は脳脊髄液のめぐりをよくすること。

脳脊髄液とは脳や背骨の神経に栄養を与えている液体のことです。

この液体のめぐりが悪いと脳や神経に栄養が届きにくくなり、リラックスしにくくなります。

この状態を手軽に解決するには、首周りの筋肉を緩めることが重要です。

首周りのマッサージやストレッチを行いましょう。

 

以上、今回は不眠症の原因となる２つのことについて解説しました。

一度試してみて変化を感じてみてくださいね。

 

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