こんばんは！
DR.CURE戸越院の西原です。

よく「睡眠の質が大事」と言われていますよね。

ですが免疫力を高めるためには「睡眠の質よりも量をまずは確保する」のが大事になります。

もちろん睡眠の質は重要です。

ですが、質が高い睡眠だからといって、睡眠の量を完全に補うことは出来ません。

1日を逆算してあらかじめ睡眠に割く時間を決めておきましょう。

研究では、睡眠時間が5時間未満、または5~6時間未満の睡眠の人は、毎晩7時間以上眠っている人に比べて、感染症を発症するリスクが高くなるそうです。

特に５時間未満の睡眠時間の方は７時間以上の方に比べ倍以上も発症する可能性が高くなっています。

また睡眠時間が6~7時間未満と7時間以上には感染症のリスクの差はなかったそうです。

そのためもし免疫力を高めたいと思った場合、まずは睡眠時間を6~7時間以上は確保する必要があります。

免疫力に不安がある方はぜひ意識してみて下さいね。