この講座は健康的に痩せるを目的としたダイエット法をお送りいたします。
実践されたら、１週間後に１kg痩せることも難しくないので、ぜひ実践してみてください
第一話「自分の体重の変化を知ろう」
ご自身が１日で、どれくらい体重が増減しているか、ご存じですか？ まずして頂きたいのが、今の食生活のままでいいので、朝と夜の１日２回体重を測ってください。
朝測るタイミングは、 起床後、お手洗いに行かれると思いますが、 お手洗い直後に、体重を測って、 メモでもアプリでもなんでもいいので、 記録しておいてください ❗️
夜測るタイミングは、 寝る直前です ⚠️
トイレも済まし、歯も磨き、 あとは寝るだけの状態になってから、 体重を測って記録しておいてください。
夜体重を測ってから、 朝体重を測るまでは、 よっぽどなことがない限り、 飲み食いは禁物です！！
これで、 ご自身が一日でどれくらい増減しているか 把握することができますね 🍀
これを今日から毎日測定してください♪
朝から夜にかけては、基本的には増加します。
夜から翌朝にかけてが、 一日の中で一番痩せるタイミングです。
痩せるのは非常にシンプルで、 朝から夜の増加より、 夜から翌朝の減少の方が 多ければ痩せれます💪
【まとめ】
ご自身の体重の変化を知るためには、 まず毎日朝と夜体重を測りましょう！
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